هل تجد صعوبة في الاسترخاء في نهاية اليوم؟ هل تشعر غالبًا بالقلق أو التوتر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون البابونج هو إجابتك! سوف يستكشف منشور المدونة هذا فوائد البابونج وكيف يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.
مقدمة عن البابونج
البابونج هو عشب طبي قديم يستخدم لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. ينتمي إلى عائلة Asteraceae / Compositae ويمثله نوعان: Matricaria recutita L.، المعروف باسم البابونج الألماني، والبابونج الإنجليزي الأمريكي. شاي البابونج مصنوع من أزهار النبات وقد استخدم لعدة قرون لتقليل التوتر والقلق والأرق وحرقة المعدة والتهاب المعدة. تظهر الدراسات العلمية أيضًا أن لها القدرة على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والتشنجات العضلية.
شاي البابونج له تأثير مهدئ على الجسم والعقل مع توفير العديد من الفوائد الصحية. إنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي ويمكن تناوله بين الوجبات للمساعدة في تخفيف أعراض الحالات المختلفة. بخصائصه العلاجية الرائعة، فلا عجب في استخدام البابونج كعشب طبي لآلاف السنين!
يعالج القلق والتوتر
شاي البابونج علاج طبيعي تم استخدامه لعدة قرون للمساعدة في الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. اقترحت الدراسات أن المكون النشط في البابونج، apigenin، يمكن أن يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين ويقلل من نشاط GABA المنشط في الخلايا العصبية المستزرعة. يحتوي شاي البابونج على أعشاب البابونج والنعناع البري والخزامى وأعشاب زهرة الآلام التي تقدم مجموعة من الفوائد المعززة للنوم وتخفيف التوتر. أشارت الأبحاث إلى أن البابونج يمكن أن يكون علاجًا فعالًا قصير المدى مضادًا للقلق ويمكن أن تعزى آثاره المهدئة إلى خصائصه المهدئة الخفيفة أو التي تحفز على النوم. قد يساعد شرب شاي البابونج في تخفيف أعراض القلق أو مستويات التوتر أعلى من المعتاد مع توفير الراحة أيضًا من مشاكل الجهاز الهضمي.
يقلل من الالتهابات
البابونج عشب مشهور له العديد من الفوائد الصحية. من المعروف أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومحاربة الالتهابات المرتبطة بنزلات البرد. يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin، التي تعمل على الوسطاء الالتهابيين لشلال حمض الأراكيدونيك لتقليل الالتهاب وتشنجات العضلات الملساء. تساعد مركباته أيضًا في منع حدوث طفرة خلوية من خلال مكافحة أضرار الجذور الحرة. تقليديا، تم استخدام البابونج لعلاج الجروح وإرخاء الرحم وتقليل الألم والالتهابات بسبب قدرته على تنظيم إفراز هرمون البروستاجلاندين.
يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي
يستخدم شاي البابونج منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يشتهر بخصائصه المهدئة، مما يساعد الناس على تقليل القلق والنوم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في الهضم عن طريق المساعدة في امتصاص العناصر الغذائية، وتخفيف الانتفاخ والغازات، وموازنة حمض المعدة، وتقليل الالتهاب في المعدة. تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج يمكن أن يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS). لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين عملية الهضم، فحاول تناول بعض شاي البابونج!
يساعد في النوم
شاي البابونج هو علاج طبيعي للنوم يستخدم منذ قرون للمساعدة على النوم. تأتي التأثيرات المهدئة للبابونج من تركيبته الكيميائية وتحتوي المستخلصات النباتية على apigenin، وهو فلافونويد يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ. عندما تشرب شاي البابونج لمدة 45 دقيقة تقريبًا قبل النوم، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق، مما يجعل النوم أسهل. كما أنه يساعد على تحسين جودة النوم بحيث تستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل، فقد يكون شاي البابونج هو الحل الأمثل لك.
ممكن علاج السرطان
البابونج هو عشب طبي شهير يستخدم منذ فترة طويلة في الشاي لتعزيز الاسترخاء والهدوء. وجدت الدراسات الحديثة أنه قد يكون له أيضًا خصائص قوية مضادة للسرطان. أظهرت المركبات الموجودة في البابونج، مثل أكسيد بيسابولول أ، وأبيجينين، وفلورويوراسيل -5، تأثيرًا مضادًا للتكاثر على الخلايا السرطانية مثل خط الخلايا K562 و HER2 التي تزيد من إفراز خلايا سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مستخلصات البابونج كغسول للفم لعلاج التهاب الغشاء المخاطي الناجم عن العلاج الإشعاعي والكيميائي. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول مستخلصات البابونج أو المكملات الغذائية قد يفيد مرضى سرطان المثانة ذي الخلايا الصغيرة الأولية في علاج دوكسوروبيسين. على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من البحث لإثبات إمكانات البابونج في علاج السرطان، فمن الواضح أن هذه العشبة الطبية تبشر بتحسين النتائج الصحية.
فوائد البابونج للبشرة
البابونج عنصر قوي للعناية بالبشرة. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومطهرة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار وعلاج حب الشباب وشد المسام وتقليل الندبات والعيوب. كما أن لديها قوى مضادة للأكسدة لحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة وتسريع تجديد الخلايا والأنسجة. عند استخدامه موضعيًا في منتجات العناية بالبشرة، يمكن أن يساعد البابونج في تهدئة الجلد وتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع.
يقوي المناعة
شاي البابونج مشروب شهير يستمتع به كثير من الناس لما له من آثار مهدئة ومهدئة. كما أنه غني بمركبات الفلافونويد، التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات المرتبطة بنزلات البرد. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب شاي البابونج قد يساعد في تحسين صحة العظام والجلد. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مركبات الفينول التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وزيادة مادة “هيبورات” الكيميائية في جسمك، والتي تعمل كمعزز طبيعي للمناعة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد الصحية لشاي البابونج تمامًا، فقد تكون طريقة فعالة لتعزيز صحتك العامة.
التأثيرات المحتملة لمضادات الميكروبات
يعتبر البابونج عشبًا له العديد من الفوائد العلاجية، وقد ثبت أنه يساعد في التئام الجروح وتقليل الالتهاب. لقد وجدت الدراسات أن البابونج يحتوي على مركبات مثل مستخلصات الكامازولين والبيسابولول والأسيتون. هذه المركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتهيج ومضادة للميكروبات ومضادة للصفيحات. يحتوي البابونج أيضًا على أنشطة معتدلة من مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات.
أظهرت الدراسات في المختبر أن البابونج له أنشطة مضادة للبكتيريا والفطريات أعلى بكثير من المستخلصات الأخرى مثل CT80 و CEt. كما أنه يولد أنيون فوق أكسيد وبيروكسيد يمكن أن يساعد في منع زيادة نسبة السكر في الدم في الفئران. بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسات النماذج الحيوانية إلى أن البابونج له نشاط قوي مضاد للصفيحات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد العلاجية لهذه العشبة.
يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
تم ربط شاي البابونج بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وملف الدهون في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Endicrinological Investigation، فإن شرب شاي البابونج مع الوجبات قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة إيرانية أيضًا أن شرب ثلاثة أكواب من شاي البابونج يوميًا يمكن أن يحسن التحكم في مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وإدارة الجلوكوز، وكذلك تقليل HbA1c ومستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين. لذلك، فإن شرب كوب واحد من شاي البابونج يوميًا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2.
يعزز صحة الشعر
زيت البابونج علاج طبيعي لتعزيز نمو الشعر الصحي. فهو يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس وبصيلات الشعر، ويعيد توازن الزيت الطبيعي لشعرك وفروة رأسك. يمكن استخدامه أيضًا لتأثيرات البرق ولمكافحة تساقط الشعر. يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة وخصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، مما يجعله مقشرًا طبيعيًا رائعًا. يمكن استخدام شاي البابونج المنقوع لجعل شعرك يبدو أكثر لمعانًا وصحة. خصائصه المهدئة للأعصاب تغذي فروة الرأس وتساعد على تخفيف الحكة وفروة الرأس الجافة التي يمكن أن تؤدي إلى قشرة الرأس. يقوي البابونج شعرك ويحميه من التلف السهل عن طريق التخلص من الأوساخ والشحوم التي تسد البصيلات.
يحسن الدورة الدموية
شاي البابونج هو مشروب شائع تم ربطه بعدد من الفوائد الصحية المحتملة، لا سيما لمرضى السكري من النوع 2. لقد وجدت الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الهيموجلوبين A1c، وهو مقياس للتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدًا لصحة القلب، ويحسن وظائف الأوعية الدموية وتدفق الدم. وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من مستويات التوتر والقلق، ويقلل من آلام الدورة الشهرية وتشنجات العضلات، ويحسن النوم والاسترخاء، بل ويقلل من الالتهابات. أخيرًا، قد يساعد شرب شاي البابونج في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة تخزين الجليكوجين في الكبد وتثبيط إنتاج الجلوكوز في الجسم. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن تناول الكثير من شاي البابونج يمكن أن يزيد من خطر النزيف لأولئك الذين يتناولون مميعات الدم.
قد يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية
يعتبر البابونج علاجًا عشبيًا شائعًا تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مجموعة من المشكلات الصحية. اقترحت الدراسات الحديثة أن البابونج قد يكون علاجًا فعالًا لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). الشاي غني بالمواد الكيميائية النباتية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل الألم والتشنجات والاضطراب العاطفي. يمكن أيضًا استخدام زيت البابونج للتخفيف من آلام الأذن. بالإضافة إلى ذلك، فإن البابونج له تأثيرات معززة للمناعة ويمكن أن يساعد في مكافحة العدوى. أظهرت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية عام 2013 أن شاي البابونج كان له تأثير إيجابي في تخفيف آلام أعراض الدورة الشهرية. السبب المحتمل وراء هذا التأثير هو خصائص مضادات الهيستامين لأكسيد بيسابولول أ، والتي توجد في التحليلات الكيميائية للبابونج. بصفته دواءً عشبيًا تقليديًا يمكن الوصول إليه بسهولة، يمكن أن يكون البابونج بديلاً طبيعيًا فعالًا للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
الآثار الجانبية واعتبارات السلامة
البابونج هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج مجموعة واسعة من الحالات، مثل الحمى، والصداع، واضطراب الجهاز الهضمي، ومشاكل الكلى والمثانة، والالتهابات البكتيرية. لقد وجد أنه آمن للاستخدام على المدى القصير وقد تم التعرف عليه بشكل عام على أنه آمن (GRAS) في الولايات المتحدة، ومن المعروف أن شاي البابونج يحتوي على مركبات يمكن أن تقلل الالتهاب ويعتقد أنها مرخية قوية للجهاز الهضمي. قد يساعد في تقصير مسار الإسهال عند الأطفال وكذلك تخفيف الأعراض المصاحبة للحالة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة مثل ارتجاع الغازات والحمض. في حين أن الآثار الجانبية غير شائعة، فقد تشمل الغثيان والدوار أو تفاعلات الحساسية الشديدة (التأق).
استنتاج
شاي البابونج هو شاي عشبي مصنوع من زهور نبات البابونج. تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية وغالبًا ما يستخدم كعلاج منزلي للمساعدة في تخفيف الأعراض. أظهرت الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، وتحسين نوعية النوم، وتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى وجود فوائد صحية أخرى محتملة. يعتبر بشكل عام آمنًا لمعظم الناس ويمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا.
