اشتهرت الإمبراطورية الرومانية بإنتاجها الزراعي الواسع، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. من أشهر الفواكه التي زرعها الرومان القدماء العنب والتين والرمان والتفاح والخوخ والكرز.
يعتبر الرمان من الفاكهة المفضلة لدى كثير من الناس بسبب مذاقه الرائع وشكله الرائع. يمكن أن تؤكل بطرق مختلفة، لكن فوائد الرمان تتجاوز مظهرها ومذاقها. تم استخدامه في الطب البديل لعلاج العديد من الأمراض لسنوات. المقالة التالية سوف تشرح فوائد الرمان للصحة العامة.
القيمة الغذائية للرومان
الرمان فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومركبات النباتات النشطة بيولوجيًا. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للسرطان. يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا للفيتامينات وخاصة فيتامين أ و ج و هـ وكذلك حمض الفوليك. يمكن لمضادات الأكسدة أن تمنع أكسدة الكوليسترول السيئ في الجسم. يحتوي كل 100 جرام من الرمان على:
– 83 سعرة حرارية.
– الكربوهيدرات: 18.7 جرام.
– الألياف: 4 جرام.
– لدهون: 1.17 جرام.
فوائد الرومان الصحية للجسم
الرمان هو فاكهة تم استخدامها لقرون في الطب التقليدي. عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، والتي يعتقد أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية.
يعمل علي خفض ضغط الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم. وجدت دراسة صغيرة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن أولئك الذين شربوا عصير الرمان لمدة أربعة أسابيع لديهم انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا العصير.
خفض نسبة السكر في الدم
الرمان هو فاكهة ثبت أن لها فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك القدرة على خفض مستويات السكر في الدم.
أظهرت دراسة حديثة أن مستخلص الرمان كان قادرًا على خفض مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 31٪ لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يحتوي الرمان أيضًا على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تساعد في الحماية من بعض مضاعفات مرض السكري، مثل أمراض القلب وتلف الأعصاب.
الرمان وأمراض القلب
يحتوي عصير الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يُعتقد أنها مسؤولة عن معظم الفوائد الصحية المرتبطة بهذه الفاكهة.
ثبت أن شرب عصير الرمان يحسن تدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم والحماية من تصلب الشرايين.
الرمان يحمي من السرطان
أظهرت بعض الدراسات أن عصير أو مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار.
قد يساعد الرمان أيضًا في تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة لدى الأشخاص المصابين بأنواع معينة من السرطان.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد المحتملة.
الرمان وصحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناول عصير الرمان إلى تحسين صحة الهضم، بالإضافة إلى تقليل مستويات الالتهاب في الأمعاء، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء الالتهابية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يحتوي على مركب يعرف باسم Urolithin A؛ والذي ينتج عن تفاعل مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول في الرمان مع بكتيريا الأمعاء. يحتوي Urolithin A على مشتق اصطناعي يسمى UAS03- والذي يساهم في تقوية المناطق التي تربط الخلايا التي تتكون منها الأنسجة المبطنة للأمعاء. وبحسب دراسة أجريت، فإن هذا يمنع السموم من المرور والتسبب في الالتهابات، بالإضافة إلى إصلاح الخلل الذي قد يحدث في الحاجز المعوي.
قد لا يمنع استهلاك الرمان بالضرورة ظهور أعراض مرض التهاب الأمعاء، حيث أن البكتيريا اللازمة لإنتاج اليوروليثين أ قد تكون موجودة بكميات صغيرة أو غير موجودة على الإطلاق. وفقًا للخبراء، يجب على المرضى اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على هذه البكتيريا.
فوائد الرمان للجهاز المناعي
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وهي عناصر مغذية تساعد في حماية الجهاز المناعي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير الرمان قد يعزز المناعة. وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يزيد من مستويات بعض الخلايا المناعية، مثل الخلايا القاتلة الطبيعية والكريات البيض متعددة الأشكال.
قد يكون لعصير الرمان أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات. الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية، لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يساهم في تطور حالات مثل أمراض القلب والسرطان.
فوائد الرمان للحامل والجنين
يعتبر الرمان من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل، مثل: الكالسيوم، والفولات، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى فيتامين K المهم لصحة العظام. يساعد محتواه من الحديد في تقليل مخاطر نقص الحديد. وفقًا لبعض الدراسات، يُعتقد أن عصير الرمان قد يساهم في تقليل مخاطر تلف المشيمة. يساعد تناول عصير الرمان من قبل الأم الحامل على تحسين المادة البيضاء الموجودة في الجهاز العصبي والترابط الوظيفي في الدماغ الذي يساهم في الاستجابة للعواطف والتفاعل الاجتماعي.
فوائد الرومان للحماية من الزهايمر
كيف يحمي الرمان من مرض الزهايمر؟ مرض الزهايمر هو مرض شائع بين كبار السن، وينتج عن تراكم بروتين اميلويد في الدماغ. تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان يقلل من كمية هذا البروتين، وبالتالي يمنع مرض الزهايمر.
فوائد الرمان للبشرة
تقليل التهابات الجلد
: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل آثار الأضرار التي تسببها الجذور الحرة والتهابات الجلد. قد تكون مضادات الأكسدة أيضًا قادرة على تقليل أعراض بعض الأمراض الجلدية الشائعة مثل حب الشباب أو الأكزيما.
حماية خلايا البشرة
أظهرت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الفئران التي تم وضع جلدها على جلد زيت قشر الرمان أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الزيت ساعدت في تقليل حدوث التجاعيد والبقع العمرية، لكن لم تمنعها تمامًا. يُعتقد أن تأثيرات مضادات الأكسدة تساهم في زيادة تجديد الخلايا، مما يجعل بشرتك قادرة على التخلص من خلايا الجلد القديمة
الوقاية من الشيخوخة
بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، مثل فيتامين سي، تقلل من تلف الخلايا في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يساعد تناول بذور الرمان في تجديد الخلايا، لكنها تكون أكثر فعالية عند وضعها موضعياً على الجلد. بهذه الطريقة، من المرجح أن ترى النتائج والفوائد.
الحماية من الجراثيم
يحتوي الرمان على عوامل مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة والفطريات من بشرتك. قد تساعد فوائد دهن الرمان على الجلد في تقليل البكتيريا المسببة لحب الشباب والتخلص من الجراثيم.
الحماية من الاشعة فوق البنفسجية
كما ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد في توفير الحماية الطبيعية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أن الرمان مفيد للبشرة في منع الأشعة الضارة، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استخدام واقي الشمس كل يوم.
يساعد علي تقشر الجلد بشكل طبيعي
يساعد التقشير المنتظم على التخلص من خلايا الجلد الميتة، ويقلل من ظهور البقع، وحب الشباب، وعلامات شيخوخة الجلد، وترتبط هذه الفوائد بشكل مباشر بفوائد الرمان على البشرة عند دهن بذور الرمان على البشرة. الجلد. رمان مطحون على القشرة.
آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض الأفكار حول الفوائد العديدة للرمان . إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!
