ما هي فوائد الحليب والعسل؟ كيف يمكن لهذا المزيج أن يحسن صحتك ومظهر بشرتك؟ هنا كل المعلومات والتفاصيل:
فوائد الحليب مع العسل
تقوية العظام
إن أهمية الحليب للعظام معروفة. إن التركيب الطبيعي للحليب غني بالكالسيوم، لذا فإن شربه يمكن أن يمد الجسم بنصيب جيد من الكالسيوم، مما قد يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل فرص التعرض لمشاكل مثل: التهاب المفاصل وهشاشة العظام والكسور. ما يجعل مزيج الحليب والعسل مهمًا بشكل خاص للعظام هو قدرة العسل المحتملة على تعزيز امتصاص الكالسيوم. لن يمكّنك شرب هذا الخليط من الحصول على حصة ممتازة من الكالسيوم فحسب، بل سيزيد أيضًا من كمية الكالسيوم التي يمتصها الحليب. أيضا، قد يكون للعسل فوائد أخرى تتعلق بالعظام، بالإضافة إلى فوائد الحليب مع العسل، حيث قد يساعد العسل في: تجنب الالتهابات التي قد تضر بصحة العظام وتقلل من التأثير الضار لممارسة الرياضة على العظام.
تحسين جودة النوم ومقاومة الأرق
هناك الكثير من الفوائد التي يمكن أن يوفرها الحليب والعسل وأحدها تحسين نوعية نومك. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلًا، فقد يساعدك الحليب والعسل على الخروج.
السبب الذي يجعل الحليب والعسل يحسنان نومك هو احتوائهما على مادة التربتوفان. التربتوفان هو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم دورة نومك. لذلك، من خلال شرب الحليب والعسل قبل النوم، يمكنك المساعدة في ضمان حصولك على نوم جيد ليلاً.
بالإضافة إلى التربتوفان، يحتوي الحليب والعسل أيضًا على عناصر مغذية أخرى يمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل. على سبيل المثال، كلاهما يحتوي على المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في استرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر. كما يحتوي كلاهما على الكالسيوم الذي يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.
كما وجدت العديد من الدراسات أن شرب الحليب مع العسل أو تناول العسل قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية النوم. في إحدى الدراسات، وجد أن شرب الحليب مع العسل مرتين يوميًا لعدة أيام متتالية يحسن نوعية النوم لدى بعض مرضى القلب. في دراسة أخرى، ظهر أن تناول نصف ملعقة من العسل قبل النوم قد يساعد في تحسين نوعية النوم. وفي دراسة ثالثة وجد أن شرب الحليب أو تناول مشتقاته قبل النوم قد يساعد في مكافحة صعوبات النوم. لذا يمكنك تناول العسل أو شرب الحليب ليلاً لتحسينه
لذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين جودة نومك، فقد يكون الحليب والعسل جديرين بالتجربة. فقط اشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم ولاحظ ما إذا كان سيحدث فرقًا بالنسبة لك.
تقوية الجسم
من الفوائد المحتملة للحليب مع العسل أنه قد يحسن القدرة على التحمل. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين، لأنه قد يمكّنهم من ممارسة الرياضة لفترة أطول وفعالية. يحتوي العسل على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي قد تحفز عملية التمثيل الغذائي. للحصول على هذه الفوائد من الحليب والعسل، يمكنك شرب كوب من هذا المزيج في الصباح لزيادة الطاقة طوال اليوم، أو يمكنك شربه بعد ممارسة الرياضة.
فوائد الحليب والعسل للبشرة
عرفت فوائد الحليب والعسل للبشرة منذ القدم. قيل أن كليوباترا كانت تستحم في الحليب والعسل، وليس من قبيل المصادفة أن بشرتها كانت مشرقة.
تقدم سريعًا إلى اليوم، ونعلم أن هناك علمًا يدعم ما عرفته كليوباترا غريزيًا. يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك، وهو حمض ألفا هيدروكسي يعمل على تقشير البشرة بلطف. العسل مرطب طبيعي، مما يعني أنه يجتذب الرطوبة من الهواء إلى الجلد.
لذا، فإن الجمع بين الحليب والعسل يخلق لكمة أو اثنتين من التقشير اللطيف والترطيب الذي يمكن أن يترك بشرتك تبدو أكثر نعومة وإشراقًا. اليك بعض الفوائد :
ترطيب البشرة العميقة: الحليب غني بحمض اللاكتيك الذي قد يساعد في ترطيب البشرة، بينما يساعد العسل البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.
الحفاظ على بشرة شابة: قد يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقشير البشرة، في حين أن تركيبة العسل قد تساعد في مقاومة تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجلد على إصلاح الأنسجة التالفة، مزيج من هذه قد تساعد الفوائد في مقاومة بعض علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد. تخفيف حدة حب الشباب يمكن للتطبيق الموضعي لهذا الخليط أن يقلل من شدة حب الشباب، حيث يساعد الحليب مع العسل في تعزيز تعافي أنسجة الجلد، بالإضافة إلى مقاومة بعض أنواع البكتيريا.
فوائد اخري
1. تعزيز وظيفة المناعة: للعسل خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في محاربة العدوى. يحتوي الحليب أيضًا على العناصر الغذائية المعززة للمناعة، مثل فيتامين د والزنك.
2. تقليل الالتهاب: الالتهاب هو استجابة للإصابة أو العدوى. إنه جزء طبيعي من عملية الشفاء، لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يساهم في حالات مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل. تشير بعض الأبحاث إلى أن العسل قد يساعد في تقليل الالتهاب.
3. دعم صحة الأمعاء: يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الحليب على تعزيز صحة الأمعاء، في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل قد تفيد أيضًا بكتيريا الأمعاء. تعد القناة الهضمية الصحية مهمة للصحة العامة، حيث إنها مسؤولة عن العديد من الوظائف، بما في ذلك المناعة والهضم.
4. غني بالفيتامينات
العسل والحليب نوعان من الأطعمة التي تقدم العديد من الفوائد للجسم عند تناولهما معًا. يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم، بينما يساعد العسل الجسم على امتصاص هذا الكالسيوم ونقله إلى العظام، مما يجعلها أقوى. يمكن أن يساعد هذا المزيج أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، وزيادة مستويات HDL. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد العسل والحليب في علاج السعال عن طريق تخفيف البلغم وتسكين الحلق.
على الرغم من أن الحليب والعسل لهما فوائد عديدة، إلا أن هذا المزيج له أيضًا أضرار محتملة، مثل:
أضرار الحليب بالعسل
على الرغم من أن الحليب والعسل لهما فوائد عديدة، إلا أن هذا المزيج له أيضًا أضرار محتملة، مثل:
1. الأضرار المتعلقة بالحليب، مثل: المضاعفات المحتملة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب. تحفيز ظهور بعض الأمراض الجلدية عند شرب الحليب مثل حب الشباب أو الأكزيما.
2. الأضرار المتعلقة بالعسل، مثل: الحساسية، حيث أن البعض قد يكون لديهم حساسية من العسل. المضاعفات المتعلقة بمركب التي قد تتكون عند تعرض العسل للحرارة العالية. زيادة الوزن أو التحفيز ظهرت بعض الأمراض عند تناول العسل بشكل مفرط، مثل مرض السكري أو أمراض القلب. كما يعتبر التسمم الوشيقي مصدر قلق خطير، خاصةً عندما يتم إعطاء العسل لطفل رضيع
3.إن إضافة العسل إلى الحليب ضار بصحة الإنسان فقط إذا كان الحليب ساخنًا بدرجة حرارة تزيد عن 50 درجة مئوية. تعود أسباب ضرر العسل مع الحليب إلى حقيقة أن العسل سيتحول إلى طبيعته ويفقد الكثير من عناصره الغذائية عند مزجه بالحليب الساخن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الحليب الساخن أيضًا في تلف المعدة والأمعاء، مما يتسبب في عسر الهضم ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
الحليب مع العسل علاج شائع للأرق واضطرابات النوم الأخرى. في حين أن هناك بعض الأدلة التي تدعم فعاليتها، هناك أيضًا بعض المخاطر المحتملة التي يجب مراعاتها. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الحليب مع العسل كعلاج للأرق، وتأكد من شراء الحليب والعسل من مصادر حسنة السمعة.
