هناك العديد من العوامل والأسباب المختلفة التي تساهم في حدوث الخشونة في الركبة: العمر: يزداد الغضروف ضعفًا، تعد السمنة وزيادة الوزن من أهم عوامل التهاب مفاصل الركبة، خاصة عند النساء، ويحدث التهاب مفاصل الركبة بشكل أساسي. المرض بدون سبب مباشر، أو كنتيجة ثانوية للإصابات المباشرة لسطح المفصل، مثل الكسور وإصابات الغضاريف والأربطة.
أسباب خشونة الركبة للشباب
تحدث الكثير من أمراض العظام للشباب وخاصة هشاشة العظام في مفصل الركبة، هل من الطبيعي الإصابة بهشاشة العظام في سن صغير؟ ولكن بالرغم من الأكل الصحي وتراكم الكالسيوم، فإنه يحدث أيضًا في سن مبكرة، وهذا لأكثر من سبب:
1: الوقوف لفترات طويلة يوميا.
2: القيام بالتمارين باستخدام الأوضاع الصحية.
أسباب خشونة الركبة عند النساء
هناك العديد من العوامل والأسباب المختلفة التي تساهم في حدوث خشونة الركبة عند النساء: تزداد نسبة الإصابة بخشونة الركبة عند النساء أكثر. يحدث هشاشة العظام في الركبة كمرض أولي بدون سبب مباشر، أو كنتيجة ثانوية لإصابات مباشرة في سطح المفصل، مثل الكسور وإصابات الغضاريف والأربطة. أو المواقف التي تؤدي إلى زيادة المفقودين: النساء | يجب أن يشمل: نسبة كبيرة من الأشخاص يتم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام في الركبة وخاصة النساء وكبار السن، وهو أحد الأشكال الشائعة لالتهاب المفاصل ويصاحبه ألم قد يأتي ويختفي، وعادةً ما يقلل المشي من تأثيره. خشونة الركبة على وظيفة وحركة المفصل، حيث تحافظ على نعومتها وقوة العضلات المحيطة بها.
خشونة الركبة في سن الثلاثين
يمكن أن يكون تصلب الركبة في سن الثلاثين بسبب نمط الحياة غير المستقر أو السمنة أو الإصابة السابقة. يمكن أن يكون سببه أيضًا عدد من العوامل الأخرى، بما في ذلك:
1) هشاشة العظام – عندما ينكسر الغضروف، وهو النسيج الواقي حول العظام، فإنه يتسبب في احتكاك العظام داخل المفصل معًا. هذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب.
2) التهاب المفاصل الروماتويدي – وهو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهاب المفاصل.
3) النقرس – هو نوع من التهاب المفاصل ينتج عن تراكم حمض البوليك في المفاصل.
4) العدوى – يمكن أن تصاب المفاصل بالبكتيريا أو الفيروسات، مما قد يسبب الألم والتورم.
5) الإصابة – يمكن أن تسبب الإصابة الرضية للركبة تصلبًا وألمًا.
خشونة الركبة للأطفال
يمكن أن يكون سبب خشونة الركبة عند الأطفال عددًا من العوامل، بما في ذلك ضعف العضلات والسمنة وزيادة الحمل على المفصل. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي خشونة الركبة إلى زيادة تآكل العظام، مما يؤدي إلى إصدار أصوات للركبة أثناء حركتها والتسبب في الألم عند المشي. علاج خشونة الركبة بالأعشاب من أقدم الطرق الموروثة لعلاج آلام الركبة.
درجات خشونة الركبة
المصدر: Pinterest
يمكن تصنيف تصلب الركبة إلى أربع درجات مختلفة، بناءً على شدة الأعراض:
– الدرجة الأولى: تصلب الركبة خفيف ولا يحدث إلا بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف.
– الدرجة الثانية: تصلب الركبة معتدل ويحدث بعد أنشطة مثل المشي أو صعود السلالم.
– الدرجة الثالثة: تصلب الركبة شديد ويتعارض مع أنشطة الحياة اليومية مثل الدخول والخروج من السيارة.
– الدرجة الرابعة: تصلب الركبة شديد جدا والمفصل غير متحرك تقريبا.
علاج خشونة الركبة
هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها علاج خشونة الركبة. إحدى الطرق هي عمل شراب العسل بالقرفة وشربه دافئًا بشكل يومي. طريقة أخرى هي استخدام الكمادات الباردة والساخنة بالتبادل. يمكنك أيضًا تجربة المشي، مما سيساعد في تقليل تأثير خشونة الركبة على وظيفة وحركة المفصل.
علاج خشونة الركبة بزيت الزيتون
علاج خشونة الركبة بزيت الزيتون هو خيار علاجي شائع وفعال. الخصائص المضادة للالتهابات والتهاب المفاصل في زيت الزيتون تجعله خيارًا مثاليًا لعلاج خشونة الركبة. يساعد الزيت على تليين المفاصل وتقليل البلى على مفاصل الركبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الدهون في زيت الزيتون يساعد على تقليل أعراض خشونة الركبة ومشاكل العظام والمفاصل.
علاج خشونة الركبة بالغذاء
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض خشونة الركبة وتخفيف الألم. وتشمل الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه تساعد على تقليل الالتهاب.
– الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
– تحتوي الفواكه مثل الجوافة والبابايا والأناناس على مستويات عالية من فيتامين سي الضروري لتكوين الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.
– يحتوي زيت الزيتون على مواد كيميائية طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم.
علاج خشونة الركبة بدون جراحة
من أشهر طرق علاج خشونة الركبة بدون جراحة هي حقن الركبة بسائل زليلي يشبه الزيت. يقوم هذا السائل بوظائف الغضروف مما يساعد على تليين المفاصل. تعد الجراحة بالمنظار أيضًا خيارًا لبعض المرضى، على الرغم من أنها قد لا تكون مناسبة للجميع. يعتبر قطع العظم، الذي يتضمن قطع جزء من العظم لتقليل الوزن، خيارًا علاجيًا محتملاً آخر.
علاج خشونة الركبة بالصوف
إحدى طرق علاج خشونة الركبة هي لف الركبة بقطعة من الصوف. سيساعد ذلك على تبطين المفصل ومنع احتكاك العظام معًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل أعراض خشونة الركبة. قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا أيضًا للسيطرة على الألم والالتهاب المرتبطين بالحالة.
علاج خشونة الركبة بالعسل
المصدر: Pinterest
إن تناول العسل مفيد للصحة العامة. هناك مجموعة من الأشخاص يشربون العسل المخفف لعلاج خشونة الركبة، ويمكن تناوله مع الحمضيات الغنية. يحضر كوب ماء مغلي ثم يضاف إليه ملعقة قرفة ثم يحلى بالعسل كل المرضى تلقوا حقن جلدية لمدة 12 أسبوعا.
خلطة القرفة والعسل من أشهر وصفات الطب البديل التي تساهم في إزالة خشونة الركبة. يمكن استخدام العسل مع القرفة للحصول على مزيج يساعد في تخفيف الآلام وأعراض خشونة الركبة. للحصول على هذا المزيج، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقتين من مسحوق القرفة وضعيها على المنطقة المصابة عن طريق تدليكها جيدًا، ثم اتركيها لمدة نصف ساعة ثم اشطفي المنطقة جيدًا بالماء الفاتر.
علاج خشونة الركبة بالحجامة
العلاج بالحجامة هو شكل قديم من أشكال الطب البديل حيث يقوم المعالج بوضع أكواب خاصة على جلدك لبضع دقائق لعمل الشفط. يحصل الناس عليه لأغراض عديدة، بما في ذلك المساعدة في الألم والالتهابات وتدفق الدم والاسترخاء والرفاهية، وكنوع من تدليك الأنسجة العميقة.
علاج خشونة الركبة بالأعشاب
الأعشاب لعلاج خشونة الركبة تشمل:
الزيوت الدافئة: تدليك الركبة بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل أو زيت خشب الصندل قد يقلل من شدة الالتهاب ويساعد على تليين الركبة وتخفيف الضغط والألم الناتج عن الخشونة.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
الزنجبيل: الزنجبيل هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم.
الصفصاف: يحتوي لحاء الصفصاف على الساليسين، وهو مسكن طبيعي للآلام. Eucommia: يستخدم لحاء Eucommia تقليديا في الطب الصيني لعلاج آلام المفاصل.
نبات القراص: يُعتقد أن نبات القراص يقلل الالتهاب والألم الناجم عن العدوى.
نشكركم على القراءة ونتمنى لكم صحة وعافية دائمة!
