إنه عام جديد ، وما هي أفضل طريقة لبدء العام أفضل من بعض تحديد الأهداف والعادات الصحية؟ يعد اتخاذ القرارات طريقة رائعة لإبقاء نفسك على المسار الصحيح ، ولكن في كثير من الأحيان يضع الأشخاص أهدافًا إما غير واقعية أو يصعب الحفاظ عليها. في منشور المدونة هذا ، سننظر في كيفية تحديد أهداف ذات مغزى للعام الجديد وإنشاء عادات تساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

قيم عاداتك الحالية

عندما تبدأ رحلتك لتحديد الأهداف واكتساب العادات في العام الجديد ، من المهم أولاً تقييم عاداتك الحالية. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد أي عادات سيئة تريد التخلص منها وأي عادات جيدة تريد الاستمرار فيها أو البناء عليها. خذ بعض الوقت للتفكير في عاداتك الحالية وفكر في ما يجب تغييره أو ما يمكن تحسينه. سيوفر لك هذا فهمًا أفضل للأهداف والعادات التي يجب أن تركز عليها. ضع في اعتبارك وضع قائمة بعاداتك الحالية ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، وما إذا كانت تساعدك أو تعيقك عن تحقيق أهدافك. سيساعدك هذا في تحديد مجالات التحسين ويوفر نقطة انطلاق لتحديد أهدافك واكتساب عادات جديدة.

حدد أهدافًا ذكية

واحدة من أهم الخطوات في تحديد الأهداف واكتساب العادات هي إنشاء أهداف تكون ذكية. للقيام بذلك ، يجب أن تكون أهدافك محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة وفي الوقت المناسب. عندما تقوم بإنشاء أهداف SMART ، فمن المرجح أن تحققها.

عند تحديد أهداف SMART ، تأكد من مراعاة ما يلي:

• لا تقل فقط “أريد أن أستعيد لياقتي” ، ولكن “أريد أن أفقد 10 أرطال في 3 أشهر”.

• قابل للقياس ؛ ضع جدولًا زمنيًا وعلامات التقدم حتى تتمكن من قياس تقدمك.

• قابل للتحقيق ؛ لا تهيئ نفسك للفشل من خلال وضع أهداف طموحة للغاية.

• تأكد من أن هدفك ملائم ؛ تأكد من أنه سيساعدك في الوصول إلى هدفك العام.

• تأكد من أن هدفك في الوقت المناسب ؛ حدد موعدًا نهائيًا لنفسك لإبقائك متحمسًا وعلى المسار الصحيح.

من خلال تحديد أهداف SMART ، يمكنك تطوير عادات وتحقيق قرارات العام الجديد.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك

يعد تتبع تقدمك جزءًا مهمًا من تحديد الأهداف وتحقيقها ، كما أنه طريقة رائعة لتحفيز نفسك. يمكن أن يساعدك تتبع تقدمك في البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك ويمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. يمكن تتبع تقدمك بعدة طرق ، مثل تدوين تقدمك في دفتر يوميات أو الاحتفاظ بجدول بيانات لتقدمك أو إعداد متتبع للعادة. سيساعدك تتبع تقدمك على البقاء على المسار الصحيح ، وسيساعدك أيضًا في تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تتبع تقدمك على البقاء متحمسًا ويمنحك إحساسًا بالإنجاز عندما تحقق أهدافك.

ابحث عن الدافع المناسب

يمكن أن يكون الدافع هو أصعب جزء في محاولة تحقيق قرارات السنة الجديدة واكتساب عادات جديدة. من السهل أن تشعر بالإحباط والاستسلام عندما لا يكون التقدم فوريًا. لكي تظل متحمسًا وتتأكد من أنك لا تبتعد عن أهدافك، من المهم أن تجد شيئًا يساعدك على المضي قدمًا. سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة هو الذي سيشجعك، أو مكافأة تتطلع إليها عندما تحقق المعالم، فإن العثور على شيء يحفزك هو مفتاح النجاح. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على البقاء على المسار الصحيح عندما تواجه انتكاسات أو ترتكب أخطاء. يمكن أن تساعدك مراقبة الصورة الكبيرة وهدفك النهائي على البقاء متحمسًا والمضي قدمًا في أي أوقات صعبة.

قسّم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر

يعد تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر أمرًا أساسيًا لتحقيق النجاح في العام الجديد. من خلال تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة، فإنها تجعلها أكثر قابلية للتحقيق وأقل تخويفًا. من المهم أن تتذكر أن تبدأ صغيرًا وأن تكون واقعيًا. لن يمنحك هذا فقط إحساسًا بالإنجاز عندما تصل إلى أهدافك الأصغر، ولكنه سيحفزك أيضًا على الاستمرار. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا مراعاة تقدمك وإجراء أي تعديلات ضرورية على طول الطريق. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح والحفاظ على تحفيزك.

قم بإعداد نظام دعم

يعد وجود نظام دعم قوي أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف واكتساب العادات خلال العام الجديد. يمكن أن يساعدك وجود الأشخاص المناسبين لتشجيعك وتحفيزك على البقاء على المسار الصحيح. عندما تحدد الأهداف والعادات التي تريد التركيز عليها، ابدأ في بناء نظام دعم من حولك.

ابدأ بالتواصل مع العائلة والأصدقاء الذين يشاركونك نفس الأهداف والاهتمامات. يمكن أن يكونوا شركائك في المساءلة والمشجعين، مما يساعدك على البقاء متحمسًا ومشجعًا بينما تعمل على تحقيق أهدافك. ابحث عن مجتمعات عبر الإنترنت أو مجموعات من الأشخاص ذوي التفكير المماثل للتواصل معهم. قد يكون هذا منتدى أو مجموعة Facebook أو نظام أساسي آخر على الإنترنت.

يمكنك أيضًا أن يكون لديك شريك مساءلة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. يجب أن يكون هذا الشخص يفهم أهدافك وسيحفزك ويشجعك. يجب أن يكونوا قادرين أيضًا على تقديم ملاحظات ونصائح صادقة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

يمكن أن يمنحك وجود نظام دعم قوي القوة والتحفيز الذي تحتاجه للوصول إلى أهدافك. وعندما تحققها، ستحصل على دعم وتشجيع المشجعين للاحتفال معك.

قم بإجراء تعديلات على طول الطريق

مع تقدمك خلال العام الجديد وإحراز تقدم نحو أهدافك، من المهم إجراء تعديلات على طول الطريق. يمكن أن يشمل ذلك تغيير روتينك، وإجراء تعديلات صغيرة على أهدافك، وإيجاد طرق للبقاء متحفزًا. إذا وجدت نفسك متخلفًا عن الركب، فلا تخف من إعادة تقييم أهدافك وإجراء التغييرات حسب الحاجة. من المهم أن تكون مرنًا وأن لا تقسو على نفسك إذا لم تصل إلى أهدافك على الفور. بقليل من الصبر والمثابرة والتصميم، يمكنك تحقيق أهدافك وتكوين عادات جديدة.

كافئ نفسك على تحقيق أهدافك

عندما تصل إلى هدف حددته لنفسك ، من المهم أن تقر بنجاحك وتستغرق دقيقة لتكافئ نفسك. إن قضاء الوقت في مكافأة نفسك على عملك الجاد وتفانيك في تحقيق هدف هو طريقة رائعة للبقاء متحفزًا وتذكير نفسك بأنك قادر على تحقيق أهدافك. لا يجب أن تكون المكافآت باهظة الثمن أو باهظة الثمن – يمكن أن تكون بسيطة مثل قضاء يوم عطلة للاسترخاء أو شراء مكافأة صغيرة لنفسك. سيساعدك الاحتفال بنجاحاتك على البقاء متحفزًا ومركّزًا على أهدافك ، لذلك لا تنس أن تكافئ نفسك.

تعلم من الأخطاء والنكسات

ارتكاب الأخطاء جزء لا مفر منه من تجربة شيء جديد. ومع ذلك ، من المهم أن تتعلم من أخطائك ولا تدعها تعيقك. عندما ترتكب خطأً ، خذ الوقت الكافي للتفكير في الخطأ الذي حدث وما يمكنك فعله بشكل مختلف في المستقبل. سيساعدك هذا على إحراز تقدم والاقتراب من تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخف من طلب المساعدة إذا وجدت نفسك عالقًا أو مرتبكًا. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة من صديق أو معلم أو مدرب على العودة إلى المسار الصحيح وتحقيق أهدافك.

كن إيجابيا واستمر

من المهم أن تتذكر أنه حتى إذا لم تصل إلى جميع أهدافك واكتسبت جميع العادات التي تريد إتقانها في العام الجديد، فلا يزال من المهم أن تظل إيجابيًا. غالبًا ما تكون رحلة النجاح مليئة بالنكسات والأخطاء، لكن هذا لا يعني أنك محكوم عليك بالفشل.

ضع في اعتبارك أنه حتى إذا لم تصل إلى وجهتك النهائية، فإن كل خطوة تخطوها نحو ذلك مهمة. احتفل بالانتصارات الصغيرة واستخدمها كحافز للاستمرار. النجاح رحلة وليس وجهة.

إذا كنت تريد أن تظل متحمسًا وإيجابيًا، فمن المفيد أن تحيط نفسك بأشخاص يدعمونك ويؤمنون بك. ابحث عن مجتمع داعم يمكنه مساعدتك على الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح. اطلب المساعدة عند الحاجة وقدم المساعدة للآخرين أيضًا.

مفتاح النجاح هو الاستمرار في المضي قدمًا، حتى عندما يصبح الأمر صعبًا. ثق بنفسك وبقدراتك، وستكون قادرًا على الوصول إلى أهدافك واكتساب العادات التي تريدها. مع الحافز والدعم المناسبين، يمكنك جعل عام 2023 أفضل عام حتى الآن!