هل تواجه صعوبة في التعامل مع شخص في حياتك لديه شخصية نرجسية؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. يمكن أن تكون الشخصيات النرجسية مرهقة للغاية ومن المهم معرفة كيفية التعامل معها بشكل فعال. في منشور المدونة هذا، سنناقش بعض النصائح للتعامل مع الشخصية النرجسية وكيفية حماية نفسك من أساليبهم المتلاعبة.
التعرف على اضطراب الشخصية النرجسية
قد لا يدرك الكثير من الناس أنهم يواعدون شخصًا مصابًا باضطراب الشخصية النرجسية (NPD). ومع ذلك، فإن الدلائل التي تشير إلى أنك تواعد شخصًا من NPD تتضمن إحساسًا كبيرًا بشكل غير معقول بأهمية الذات، والحاجة إلى الإعجاب المفرط، وتقدير الذات الهش، والعلاقات المضطربة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض في علاقتك، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة، وسيعتمد الخيار الأفضل بالنسبة لك على شدة أعراضك ومدى مشاركة شريكك في اضطرابهم. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا من أن شريكك قد يكون مصابًا بـ NPD، فمن المهم طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن. من خلال التعرف على العلامات وطلب المساعدة في وقت مبكر، يمكنك تجاوز هذه العلاقة الصعبة والحفاظ على عقلك.
لا تقبل السلوكيات الضارة
قد يكون التعامل مع الشخصية النرجسية أمرًا صعبًا، لكن من المهم عدم قبول سلوكهم الضار. غالبًا ما يظهر النرجسيون سلوكًا معاديًا للمجتمع، متجاهلين حقوق الآخرين أو سلامتهم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكونون أذكياء من الناحية التكتيكية ويعرفون كيفية الضغط على الأزرار. لا تدعهم يدفعونك للجنون، وتذكر أنه ليس عليك أن تأخذ سلوكهم على محمل شخصي.
لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي
النرجسيون هم الأشخاص الذين لديهم شعور هش للغاية باحترام الذات. نتيجة لذلك، غالبًا ما يديرون قيمتهم الذاتية المهتزة باستخدام التلاعب والسيطرة للحصول على ما يريدون. غالبًا ما يكون من الصعب التعامل مع هذا، خاصةً إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي. ومع ذلك، من خلال فهم كيفية عمل النرجسيين والبقاء متيقظين لعلامات سلوكهم، يمكنك إدارة الموقف بشكل أفضل وحماية نفسك.
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما قد يكون نرجسيًا. على سبيل المثال، قد يبدون مهووسين بأنفسهم ويفكرون في أنفسهم أولاً. قد يكونون أيضًا متعجرفين للغاية ولديهم القليل من التعاطف مع الآخرين. إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي، فمن المهم أن تتذكر أنه ليس عليك أن تأخذ سلوكه على محمل شخصي. بدلاً من ذلك، حاول فهم دوافعهم والحفاظ على سلامتك. إذا كنت تشعر أنك في خطر، فيرجى الاتصال للحصول على المساعدة.
افهم وجهة نظرهم
إذا كنت على علاقة بشخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)، فقد تجد نفسك تتعامل مع الكثير من الأذى والغضب والإحباط. ومع ذلك، يجب ألا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي. يحب النرجسيون السيطرة وغالباً ما يخشون فقدانها. على هذا النحو، غالبًا ما يتفاعلون بشكل سلبي مع أي محاولات تقوم بها لقيادتهم أو توجيههم. بدلًا من ذلك، حاول أن تظل هادئًا ومتفهمًا. تذكر أن النرجسيين غالبًا ما يكونون غير مدركين لكيفية تأثير سلوكهم على الآخرين. إذا شعرت بالأذى أو الغضب أو الإحباط، فالرجاء عدم التردد في الاتصال للحصول على المساعدة. هناك موارد متاحة لك، ونحن هنا في Quora هنا لدعمك بأي طريقة ممكنة.
كن حازما
قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. لديهم عادة عبور الحدود وتجاهل القواعد، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الصراع.
لحسن الحظ، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذا النوع من الأشخاص بطريقة إيجابية. أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تتعلم التعرف على سلوكهم والتعامل معه. لا تدعهم يفلتوا من السلوك المسيء أو السام. ضع حدودًا والتزم بها، مهما كان الأمر صعبًا. من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك عاطفياً. يميل الأشخاص النرجسيون إلى أن يكونوا مؤهلين للغاية ومهمين لأنفسهم، مما قد يؤدي إلى الكثير من التوتر والإحباط. باتباع هذه النصائح، يمكنك إدارة العلاقة الصعبة مع اضطراب الشخصية النرجسية.
تعرف متى تمشي بعيدا
إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي، فهناك احتمال كبير أن تتعامل مع شكل من أشكال الإساءة العاطفية. من المهم أن تكون على دراية بعلامات التحذير بأنك في علاقة مسيئة وأن تتخذ إجراءً إذا شعرت بأنك تُعامل بشكل سيء. فيما يلي بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك قد تكون في علاقة مسيئة مع شخص نرجسي:
1. تشعر أنك الشخص المخطئ دائمًا وأن مخاوفك باطلة
2. تشعر وكأنك تمشي دائمًا على قشر البيض حول شريكك، خائفًا من إثارة غضبه
3. تشعر أن شريكك لا يستمع إليك أبدًا وأنهم لا يهتمون إلا بما يريدونه
4. تشعر أن شريكك لديه حاجة لا تنتهي للإعجاب والتحقق من الصحة
5. مررت بتجارب قام فيها شريكك بتهديدك أو إيذائك بطريقة ما
إذا كانت أي من هذه الأعراض تنطبق عليك، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك موارد متاحة لمساعدة ضحايا الإساءة العاطفية، مثل الاستشارة أو مجموعات الدعم. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه ليس عليك البقاء في علاقة حيث تتعرض للإساءة ؛ لديك الحق في إنهاء العلاقة إذا لم تكن صحية لك. تذكر أنه ليس من المقبول أبدًا البقاء في علاقة لمجرد أنك تخشى أن تكون وحيدًا.
تعيين & الحفاظ على حدود ثابتة
النرجسيون هم أفراد لديهم وجهة نظر مختلفة تمامًا عن العالم عن الشخص العادي. إنهم يعتقدون أنهم متفوقون على أي شخص آخر وأن لهم الحق في كل ما يريدون. يؤدي هذا غالبًا إلى معاملتهم للآخرين بطريقة سيئة وقليل الاحترام.
قد يكون من الصعب التعامل مع شخص نرجسي في حياتك، لكن من المهم أن تتذكر أن لديك القدرة على وضع الحدود والحفاظ على سلامتك. فيما يلي سبع طرق فعالة لوضع حدود ثابتة مع الشخص النرجسي والحفاظ عليها:
1. لا تبرر أو تشرح أو تدافع عن نفسك: سيحاول النرجسيون جعلك تشعر أنك مسؤول عن سلوكهم السيئ، لذلك لا تدعهم يضعونك في موقف تشعر فيه أنه يتعين عليك تبرير نفسك. فقط دعهم يعرفون أن أفعالهم غير مقبولة وأنك لن تقف بجانبهم في معاملتك بهذه الطريقة.
2. حافظ على التواصل مفتوحًا: من المهم الحفاظ على التواصل مفتوحًا مع شخص نرجسي لضمان تلبية كل من احتياجاتك. ومع ذلك، تأكد من أن محادثاتك تقتصر على الأمور الأساسية وأنك لا تسمح لها بالتحكم في المحادثة.
3. ضع حدودًا: غالبًا ما يشعر النرجسيون بأنهم يستحقون ما يريدون، لذلك من المهم وضع حدود وإخبارهم بالضبط بما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله. سيساعد هذا في ضمان تلبية كل من احتياجاتك مع ضمان سلامتك أيضًا.
4. دافع عن نفس: إذا كان شخص ما يعاملك معاملة سيئة، فمن المهم أن تدافع عن نفسك وتخبرهم بما تشعر به بالضبط. لا تسمح لهم بالتسلط عليك أو تخويفك لإخضاعك.
5. كن إيجابيا: قد يكون من الصعب السيطرة على عواطفك عند التعامل مع شخص نرجسي، ولكن من المهم أن تتذكر أن ذلك ممكن. تذكر أنهم يعاملونك بهذه الطريقة فقط لأنهم يشعرون بأنهم متفوقون عليك – لا تدعهم يفوزون بالانهيار تحت الضغط
مارس العناية الذاتية
عند التعامل مع شخص لديه شخصية نرجسية، من المهم ممارسة الرعاية الذاتية. هذا يعني الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا. تتضمن بعض نصائح الرعاية الذاتية ما يلي:
1. خصص وقتًا لنفسك كل يوم.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم.
3. تناول أطعمة صحية ومغذية.
4. خذ فترات راحة في كثير من الأحيان.
5. كن إيجابيا وبناء.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في إدارة توترك والحفاظ على توازن صحي في حياتك.
اطلب المساعدة الاحترافية
اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هو مرض عقلي يصيب أكثر من 2٪ من السكان. إنها حالة يكون فيها الناس لديهم نظرة مشوهة لأنفسهم وقدراتهم. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من NPD رأي مرتفع جدًا عن أنفسهم وقد لا يرغبون في قبول النقد. قد يكون من الصعب أيضًا التعامل معها وقد تتطلب إعجابًا مفرطًا.
على الرغم من عدم وجود علاج لـ NPD، إلا أن هناك العديد من أشكال العلاج التي يمكن أن تساعد الناس. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تعلم التواصل بشكل أفضل مع الآخرين. يمكن أن يساعدك أيضًا على تعلم كيفية فهم عواطفك والتعامل معها. إذا كنت تتعامل مع NPD، فمن المهم طلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن.
إدارة توقعاتك
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع شخص لديه شخصية نرجسية، فمن المهم أن تتذكر أن هذه الحالة لا تتغير عادة. هذا يعني أنك ستواجه على الأرجح السلوكيات النرجسية في مكان عملك، ومن المحتمل أن تضطر إلى إدارة هذه السلوكيات من أجل الحفاظ على علاقة عمل صحية. إليك بعض النصائح للقيام بذلك:
1. افهم أن الشخصية النرجسية هي حالة صحية عقلية.
2. لا تتفاعل بشكل دفاعي أو تهاجم النرجسي.
3. ابق هادئًا وأبق مشاعرك تحت السيطرة.
4. لا تستسلم لمطالب النرجسيين.
5. لا تدع النرجسي يستفزك عاطفياً أو مالياً.
6. دافع عن نفسك ولا تدع النرجسي يضايقك لإخضاعك.
7. اطلب المساعدة المتخصصة إذا احتجت إليها.
8. تذكر أن هناك أمل، ويمكنك التغلب على اضطراب الشخصية النرجسية.
خاتمة
في الختام، نرى أن النرجسي غافل عن جرح ملاحظاتهم أو سلوكهم، وموقف متعجرف، ومحتقر، ومتسلط، ويظهر استراتيجية صحية للتعامل مع العالم الحديث، مستشهدا برسم فرويد لعام 1931 للنرجسي باعتباره أكبر- من شخصية الحياة. من المهم أن تتذكر أنه ليس كل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية هم نرجسيون. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه ليس كل النرجسيين مسيئين. ومع ذلك، فإن النرجسيين المسيئين مدمرون وخطيرون بشكل خاص. إذا كنت على علاقة بشخص يظهر أيًا من السمات المذكورة أعلاه، فمن المهم طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، بما في ذلك الاستشارة ومجموعات الدعم وكتب المساعدة الذاتية.
