يعد سرطان الرئة أكثر أنواع السرطانات فتكًا في العالم، حيث يتسبب في وفيات أكثر من أي نوع آخر من السرطانات. كل عام، يموت أكثر من 1.6 مليون شخص بسبب سرطان الرئة – أي شخص واحد كل أربع دقائق.
هناك نوعان رئيسيان من سرطان الرئة: سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة (NSCLC) وسرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة (SCLC). NSCLC هو أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا، ويمثل حوالي 85 بالمائة من جميع الحالات. SCLC أقل شيوعًا ولكنه أكثر عدوانية، ويمثل 15 بالمائة الأخرى من الحالات.
قد يكون من الصعب اكتشاف سرطان الرئة في مراحله المبكرة لأنه لا يسبب أعراضًا عادةً حتى ينتشر. لهذا السبب من المهم إجراء فحوصات منتظمة إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بالمرض.
طرق الوقاية من سرطان الرئة
الوقاية من السرطان هو مصطلح يشير إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان. وهذا بدوره يقلل من عدد الإصابات الجديدة داخل مجموعة من الأفراد. وهذا يوفر الأمل والتفاؤل بأن عدد الوفيات الناجمة عن السرطان يمكن أن ينخفض. يشار إلى أن طرق الوقاية من معظم أنواع سرطان الرئة معروفة ؛ ومع ذلك، هناك بعض الأنواع التي لم يتم بعد تحديد التدابير الوقائية. قد يؤدي اتخاذ بعض التدابير، مثل تغيير عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها، إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
على الرغم من أن سرطان الرئة يمكن أن يظهر في الأشخاص الذين ليس لديهم أي عوامل خطر كبيرة، فإليك بعض الطرق للوقاية منه:
عدم التدخين
تدخين السجائر هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة. في الولايات المتحدة، يقتل سرطان الرئة المرتبط بالتدخين النساء أكثر من سرطان الثدي ويقتل الرجال أكثر من سرطان البروستاتا.
يمكن الوقاية من سرطان الرئة. الإقلاع عن التدخين في أي عمر يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة. والأشخاص الذين لم يدخنوا من قبل هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة.
يسبب التدخين حوالي 80٪ إلى 90٪ من جميع سرطانات الرئة. الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة أو الوفاة من 15 إلى 30 مرة مقارنة بمن لا يدخنون.
كما أن تدخين السيجار وتدخين الغليون يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الرئة، وإن لم يكن بنفس الدرجة مثل تدخين السجائر.
على الرغم من هذه الإحصاءات المثيرة للقلق، إلا أن هناك أخبارًا جيدة: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 70٪. وكلما أقلعت مبكرًا، زادت الفوائد الصحية.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل عادة التدخين لديك:
1. حدد تاريخ الإقلاع والتزم به.
2. تخلص من جميع السجائر ومنافض السجائر.
3. تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس.
4. ابحث عن مجموعة دعم أو مستشار لمساعدتك خلال هذه العملية.
5. جرب العلاج ببدائل النيكوتين، مثل اللصقات أو العلكة أو المستحلبات.
عيش حياة صحية
هناك فوائد لا حصر لها لاتباع أسلوب حياة صحي – من مستويات الطاقة المحسنة والمزاج، إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ومع ذلك، يجد الكثير منا صعوبة في إجراء التغييرات اللازمة على نظامنا الغذائي وعادات ممارسة الرياضة
للوقاية من سرطان الرئة، من الأفضل الحفاظ على وزنك في مستوى صحي وطبيعي. يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي مغذي يشمل الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات. يجب تجنب تناول جرعات كبيرة من مكملات الفيتامينات وحبوب منع الحمل لأنها قد تكون ضارة. لقد ثبت أن إعطاء مكملات بيتا كاروتين للمدخنين الشرهين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. أيضًا، يُنصح بالبدء في ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا في معظم أيام الأسبوع. كما ينصح معظم البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع، مع تدريب القوة يومين على الأقل في الأسبوع.
البعد عن المواد المسرطنة
هناك العديد من الأشياء في بيئتنا التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. هذه تسمى المواد المسرطنة. بعض المواد المسرطنة من صنع الإنسان، مثل المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ. يحدث البعض الآخر بشكل طبيعي، مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
يجب على أصحاب العمل وضع القوانين واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من تعرض العمال للمواد الكيميائية والمواد المسرطنة السامة، مثل: الأسبستوس والزرنيخ والنيكل والكروم. علاوة على ذلك، ينبغي للعمال اتباع التدابير الوقائية المحددة لأصحاب العمل ؛ على سبيل المثال، استخدام قناع الوجه في جميع الأوقات لتجنب التعرض لمواد مسرطنة ؛ سيساعد هذا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة. تقلل أماكن العمل التي تطبق سياسة عدم التدخين من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة الناجم عن التعرض للتدخين السلبي.
لا يمكنك دائمًا تجنب التعرض لمواد مسرطنة، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر. على سبيل المثال، يمكنك:
– احمِ بشرتك من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس وارتداء الملابس الواقية.
– الحد من تعرضك لبعض المواد الكيميائية في العمل أو المنزل.
– اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.
الخضروات تساعد علي الوقاية من السرطان
يقول المعهد الوطني للسرطان (NCI) أن تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه قد يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والمريء والمعدة والقولون والمستقيم والكبد والبنكرياس والرئة و المبيض. نصيحة المعهد القومي للسرطان بشأن الوقاية من السرطان هي “تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم”.
وجد تقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان / المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (WCRF / AICR) أدلة مقنعة على أن تناول الخضار والفواكه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء. وجد التقرير أيضًا دليلًا محتملاً على أن هذه الأطعمة تحمي من سرطانات الفم والحلق والحنجرة والرئة والمبيض. اليك مثال من الخضروات التي تعمل علي الوقاية من السرطان :
البروكلي
البروكلي هو عضو في عائلة الخضروات الصليبية، والتي تشمل أيضًا الملفوف واللفت وبراعم بروكسل. تحتوي هذه الخضروات على مستويات عالية من المركبات التي تسمى الجلوكوزينات. عندما يتم تقطيع البروكلي أو مضغه، يتم إطلاق هذه الجلوكوزينات وتقسيمها إلى عدة مركبات نشطة بيولوجيًا، بما في ذلك السلفورافان.
ثبت أن السلفورافين له خصائص مضادة للسرطان في الدراسات المختبرية. يساعد في حماية الخلايا من التلف ويمكن أن يقتل الخلايا السرطانية تمامًا. كما ثبت أن السلفورافان يوقف نمو الأوعية الدموية الجديدة في الأورام (وهي عملية تعرف باسم تولد الأوعية).
بالإضافة إلى البروكلي، قد توفر الخضروات الصليبية الأخرى مثل الملفوف واللفت وبراعم بروكسل الحماية من السرطان. لذا تناول الخضار واستمتع بصحة جيدة!
عشب الكركم
الكركم هو نوع من التوابل التي استخدمت في المطبخ الهندي لعدة قرون. كما أنه معروف بخصائصه الطبية وقد استخدم لعلاج الأمراض المختلفة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الكركم يمكن أن يمنع تكوين المواد المسرطنة، مما يجعله عاملًا محتملاً للوقاية من السرطان.
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ثبت أنه يمنع تكوين العوامل المسببة للسرطان.
في إحدى الدراسات، وجد أن الكركمين يمنع تكوين المواد المسرطنة بنسبة تصل إلى 75٪.
يشير هذا إلى أن الكركم قد يكون وسيلة فعالة للوقاية من السرطان.
إذا تم تشخيصك أنت أو أحد أفراد أسرتك بسرطان الرئة، فمن المهم الحصول على أفضل المعلومات والعلاج الممكنة. نأمل أن يكون هذا الدليل مفيدًا في توفير بعض المعلومات الأساسية حول المرض وكيفية الوقاية منه.
