نعلم جميعًا أن مشروبات الطاقة قد تكون غير صحية إلى حد كبير. إنها مليئة بالسكر والكافيين، ويمكن أن تحتوي في بعض الأحيان على منبهات أخرى مثل غرنا أو يربا ماتي.
ولكن على الرغم من عيوبها المحتملة، لا تزال مشروبات الطاقة شائعة بين الأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة إضافية من الطاقة سواء كان ذلك من أجل قضاء يوم عمل طويل أو ممارسة التمارين الرياضية. في الواقع، من المتوقع أن يصل سوق مشروبات الطاقة العالمية إلى 61.9 مليار دولار بحلول عام 2025.
إذا وجدت نفسك تبحث عن مشروب طاقة في بعض الأحيان، فما الأفضل (والأسوأ) الذي تختاره؟ إليك ملخص سريع.
فوائد مشروبات الطاقة
هل تحب تناول مشروبات الطاقة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. تحظى مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة بين جميع الفئات العمرية، ويمكن أن تقدم بعض الفوائد.
أولاً، يمكن أن تساعدك مشروبات الطاقة على البقاء مستيقظًا ومتنبهًا. إذا كنت تعمل في مشروع يتطلب الكثير من التركيز، فإن شرب مشروب طاقة يمكن أن يساعدك على الاستمرار في المهمة. يمكن أن تمنحك مشروبات الطاقة أيضًا دفعة من الطاقة عند ممارسة الرياضة أو المشاركة في أنشطة بدنية أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يجد بعض الأشخاص أن مشروبات الطاقة تساعدهم على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وإبداعًا. إذا كنت تعمل على حل مشكلة صعبة، فقد يساعدك شرب مشروب الطاقة في التوصل إلى حل.
أخيرًا، يستمتع الكثير من الناس ببساطة بمذاق مشروبات الطاقة. إذا كنت تبحث عن مشروب منعش، فقد يكون مشروب الطاقة هو ما تحتاجه تمامًا.
أضرار مشروبات الطاقة
نعرف جميعًا شخصًا يحتسي باستمرار على مشروب طاقة – وربما أنت ذلك الشخص. أصبحت مشروبات الطاقة شائعة بشكل متزايد خلال السنوات القليلة الماضية، ولكن هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كانت مفيدة لك أم لا.
هناك بعض المخاطر المرتبطة باستهلاك مشروبات الطاقة التي يجب أن تكون على دراية بها. أولاً، يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين في هذه المشروبات إلى الأرق والقلق والأرق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب محتوى السكر في بعض مشروبات الطاقة في زيادة الوزن وتسوس الأسنان. وأخيرًا، يمكن أن يكون للإضافات والمكونات الاصطناعية في هذه المشروبات آثار جانبية ضارة أيضًا.
لذلك إذا كنت تفكر في تناول مشروب طاقة، فتأكد من قراءة الملصق بعناية وتوخي الحذر. وإذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مشروبات طاقة وسنتعرف فيما يلي على أضرار مشروبات الطاقة بالتفصيل:
1- لإضرار بمشروبات الطاقة على الجهاز الهضمي
يمكن لمشروبات الطاقة أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي لأن ارتفاع نسبة الكافيين قد يزعج هرمونات الجهاز الهضمي ويزيد من إفرازات الحمض في المعدة، مما قد يتسبب في حدوث تقرحات والتهابات في جدران المعدة والمريء والاثني عشر. مع مرور الوقت، قد يؤدي إلى ضعف الصمام المريئي، وبالتالي سهولة عودة الطعام والأحماض من المعدة إلى المريء، مما قد يؤدي إلى حموضة المريء وتقرحه. تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على كمية عالية من السكر (خاصة السكريات الصناعية) التي قد تؤدي إلى عسر الهضم، ويمكن أن تسبب المحليات الصناعية الإسهال.
2- السمنة ومرض السكري
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، والتي بدورها يمكن أن تجعلها أحد أسباب الأمراض المزمنة مثل السكري والكوليسترول وأمراض القلب والتوتر. تم ربط مشروبات الطاقة أيضًا بمرض السكري من النوع 2، حيث أثبتت بعض الأبحاث دورها في تقليل استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
3- أضرار مشروبات الطاقة على القلب
يمكن لمشروبات الطاقة أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وأظهرت دراسة جديدة أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قوية في عضلة القلب، مما قد يؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب وقد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.
4 هشاشة العظام وتسوس الأسنان
قد تؤدي مشروبات الطاقة إلى الإصابة بهشاشة العظام على المدى القصير نتيجة لاحتوائها على بعض أحماض الفوسفوريك. هذه الأحماض نفسها يمكن أن تسبب تسوس الأسنان عن طريق التأثير على طبقة المينا الخارجية للأسنان وتآكلها.
5- الصداع والأرق: لقد وجد أن بعض أنواع مشروبات الطاقة قد تسبب صداعًا شديدًا أو صداعًا نصفيًا. الكثير من مشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد نتيجة انسحاب الكافيين من الجسم. أيضا، قد تسبب مشروبات الطاقة الأرق بسبب صعوبات النوم التي تسببها المنبهات.
6- السلوك العدواني والتوتر والعصبية.
الكثير من الكافيين من استهلاك مشروبات الطاقة قد يكون له تأثير سلبي على الأعصاب والنفسية والعواطف، مما يؤدي إلى العصبية وزيادة السلوكيات العدوانية.
7- الإدمان يمكن أن يصبح الشخص مدمنًا الكافيين موجود في جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك مشروب الطاقة.
8- القيء إذا زاد استهلاك مشروبات الطاقة بشكل كبير، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى القيء. قد يؤدي القيء المتكرر بعد ذلك إلى الجفاف والتآكل الحمضي للأسنان وقرحة المريء.
9 – قد تحدث حساسية تجاه بعض مكونات مشروب الطاقة، مما يؤدي إلى حكة بسيطة أو انقباض وتضييق في مجرى الهواء مما يجعل التنفس صعبًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في التبول بعد ذلك إلى الجفاف، خاصة للرياضيين أو أولئك الذين يعملون بجد ويتعرقون كثيرًا. أيضًا، تتفاعل مشروبات الطاقة مع بعض الأدوية التي تمنع امتصاصها.
البدائل المفيدة لمشروبات الطاقة
يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الطاقة هي الطريقة الوحيدة للحصول على دفعة سريعة من الطاقة. ولكن هناك الكثير من البدائل التي يمكن أن تمنحك نفس الانتعاش بدون كل السكر والكافيين.
إليك بعض بدائل مشروبات الطاقة التي يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا وتركيزًا على مدار اليوم:
1. شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر بديلاً رائعًا لمشروبات الطاقة لأنه يحتوي على مادة الكافيين، ولكن ليس بقدر احتوائه على القهوة أو معظم مشروبات الطاقة التجارية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن صحتك العامة.
2. ماء
نعم، ماء! البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة لديك، لذا تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. إذا وجدت الماء العادي مملًا، فحاول إضافة بعض الفاكهة أو الأعشاب لإضفاء النكهة عليه.
3. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مصدر طبيعي للإلكتروليتات، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رطوبتك ونشاطك. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من معظم مشروبات الطاقة التجارية.
4- ماتشا: ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر الغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
5- يربا ماتي: يربا ماتي هو شاي عشبي يحتوي على مادة الكافيين.
6- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين أكثر من الشاي الأخضر، ولكنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
7- شاي تشاي: شاي تشاي هو شاي أسود متبل يحتوي على مادة الكافيين.
نتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المقال عن عيوب وبدائل مشروبات الطاقة. كما هو الحال دائمًا، إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وتأكد من إعادة التحقق كثيرًا للحصول على المزيد من المحتوى الرائع مثل هذا!
