مع تغير الطقس وبداية الأوراق في التساقط، ويمكن أن يبدأ جلدنا في الشعور بآثار الهواء الأكثر برودة وجفافًا. لحسن الحظ، هناك الكثير من ثمار الخريف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتنا وتغذيتها. في منشور المدونة هذا، سنلقي نظرة على بعض أفضل الفواكه لبشرتك هذا الخريف.
فوائد الفواكه الخريفية
من أفضل الفواكه التي يمكنك الاستمتاع بها في الخريف التفاح والكمثرى والعنب والتين. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات A و C. يعتبر الكمثرى مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات C و K.
يعتبر العنب مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة وقد يساعد في تحسين صحة القلب. التين غني بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
فوائد التفاح للبشرة
التفاح مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للبشرة. يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكنها إتلاف الخلايا، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. يساعد فيتامين أ الموجود في التفاح في الحفاظ على صحة الجلد ويمنع الجفاف.
يحتوي التفاح أيضًا على مادة البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
فوائد الكمثرى المتعددة للبشرة
الكمثرى مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد بشرتك بعدة طرق. الكمثرى مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وتعزيز الانتظام. تساعد الألياف أيضًا على إزالة السموم من الجسم عن طريق الارتباط بالسموم ومساعدتها على التخلص منها من نظامك.
تحتوي الكمثرى على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين.
الكولاجين هو المسؤول عن مرونة بشرتك وثباتها. فيتامين سي هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الكمثرى مصدر جيد للنحاس. النحاس ضروري لإنتاج الإيلاستين، مما يساعد على إبقاء بشرتك شابة ونضرة.
العنب وفوائده للبشرة
المصدر: Pinterest
العنب ليس فقط لذيذًا، ولكنه مفيد أيضًا لبشرتك! يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. يحتوي العنب أيضًا على ريسفيراترول، وهو مركب ثبت أن له خصائص مضادة للشيخوخة.
يمكن أن يساعد الريسفيراترول في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتحسين مظهرها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب على فيتامينات C و E الضرورية للحفاظ على صحة الجلد. يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يمنح بشرتك بنيتها. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
لتحقيق أقصى استفادة من العنب لبشرتك، تناوله كجزء من نظام غذائي صحي وقم بتطبيقه موضعيًا على بشرتك. يمكنك أيضًا العثور على المنتجات التي تحتوي على خلاصة العنب أو ريسفيراترول في معظم متاجر التجميل أو عبر الإنترنت.
التين يمنع من تأكسد البشرة
التين من الفواكه الشعبية التي يمكن أن تؤكل طازجة أو مجففة. يتم استخدامها أيضًا في مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد البشرة، بما في ذلك الفيتامينات A و C والبوتاسيوم والكالسيوم.
يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية على ترطيب البشرة ومحاربة الجذور الحرة وتعزيز إنتاج الكولاجين. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين أيضًا على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
الموز وفوائده العظيمة للبشرة
يعتبر الموز من أشهر الفواكه في العالم. كما أنها واحدة من أكثر الأطعمة صحة ومليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد جسمك بعدة طرق. يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للفيتامينات C و B6، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم. كل هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة الجلد.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتلف الخلايا وتؤدي إلى الالتهاب. فيتامين ب 6 مهم لنمو الخلايا وإصلاحها. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك ومظهرها ممتلئ الجسم. يساعد المغنيسيوم على تهدئة الالتهاب وتقليل مستويات التوتر، وكلاهما يمكن أن يؤثر على صحة الجلد.
الكيوي وفيتاميناتها المذهلة
فاكهة الكيوي، التي غالبًا ما يتم اختصارها إلى الكيوي، هي فاكهة صغيرة ذات قشرة جلدية بنية اللون ولحم أخضر فاتح. اللحم منقّط ببذور سوداء صغيرة. الكيوي موطنه الأصلي الصين ولكنه يزرع الآن في العديد من البلدان حول العالم. يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامينات C و E، وهما من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
يحتوي الكيوي أيضًا على البوتاسيوم، وهو ضروري للحفاظ على ضغط الدم الصحي والحفاظ على صحة القلب. هناك العديد من الطرق لإدراج الكيوي في نظامك الغذائي. يمكنك تناولها كاملة، وتقطيعها إلى شرائح وإضافتها إلى السلطات أو الزبادي، أو استخدامها كطبقة علوية للحبوب أو الفطائر. يمكن أيضًا استخدام الكيوي في الأطباق اللذيذة مثل البطاطس المقلية أو الكاري.
البرتقال يساعد على تفتيح البشرة
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وهو عنصر غذائي أساسي للبشرة. يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يمنح البشرة بنيتها. يحتوي البرتقال أيضًا على مركبات الفلافونويد، وهي مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد تساعد هذه المركبات في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
الرمان وفوائده في إصلاح البشرة
يُطلق على الرمان غالبًا اسم سوبرفوود بسبب فوائده الصحية العديدة. ثبت أيضًا أن الرمان مفيد للبشرة. يمكن أن يساعد مستخلص الرمان في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الشمس والعوامل البيئية الأخرى. يمكن أن يساعد الرمان أيضًا في تقليل الالتهاب والاحمرار في الجلد.
يعتبر الرمان أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
التوت البري يساعد في علاج حب الشباب
التوت البري هو فاكهة موطنها أمريكا الشمالية. التوت صغير وحمراء ولاذع. تم استخدام التوت البري لعدة قرون كغذاء ودواء. يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تدمر الخلايا وتسبب الالتهاب.
يحتوي التوت البري أيضًا على proanthocyanidins، وهي مركبات نباتية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والحماية من العدوى. يمكن وضع عصير أو مستخلص التوت البري على الجلد لعلاج حب الشباب والأكزيما وأمراض الجلد الأخرى. يستخدم زيت بذور التوت البري أيضًا كزيت للتدليك وفي مستحضرات التجميل.
الجوافة وزيادة إنتاج الكولاجين
المصدر: Pinterest
تعتبر الجوافة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في الجوافة أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على بشرة نضرة ومرنة. تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا جيدًا للليكوبين، والذي ثبت أنه فعال في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
للاستفادة من هذه العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، يمكنك تناول الجوافة أو وضع قناع أو كريم من الجوافة على بشرتك.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بالتعرف على فوائد ثمار الخريف للبشرة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وتأكد من إعادة التحقق قريبًا للحصول على مزيد من النصائح والمعلومات المفيدة للعناية بالبشرة.
